Вопрос к спортсменам: через какое время можно заниматься, если болят мышцы?
Рассказываю ситуацию. Весь январь, я лентяйка, спортом не занималась вообще (разве что, зимним – лыжи). Праздники, потом критические дни, потом неохота, потом снова праздники, потом снова неохота. И вот так весь январь)
Вот, в конце января, в понедельник, взяла себя в руки и назанималась вдоволь (бег, танцы, фитнес). И вот уже 3 дня я не могу ногами пошевелить…Конечно, шевелю ими, но через боль.
Вчера был второй день, ноги ломили адским огнем, словами не передать. Ужасно больно было даже с кровати вставать –почти весь день провела на диване, но это не помогло – сегодня та же песня. Однако сегодня, я все таки еле-еле доковыляла до школы и забрала дочку. Ноги все равно болят (сегодня 3-ий день).
Муж говорит, чтобы ноги не болели – нужно сегодня снова позаниматься спортом ЧЕРЕЗ БОЛЬ. Однако такая ситуация уже была один раз.
Один раз я уже послушала мужа: назанималась вдоволь через боль на второй день, а потом у меня так набухли вены на ногах, что прокалывали вены до самых ушей (это была не мышечная боль, а боль в венах – у кого варикоз, тот знает думаю). После того случая, я неделю лежала в постели, после чего сходила к своему флебологу, который мне строго настрого сказал исключить все физические нагрузки на ноги, иначе оторвется к черту какой-нибудь тромб.
Однако, я его конечно, не послушалась и начала снова заниматься (не толстеть же!). Так вот, сейчас, почти точно такая же ситуация и я думаю, стоит ли заниматься снова через боль или нет (уже страшно после того случая)?
Повторять такую же ошибку я уже не буду - поэтому сегодня точно не буду заниматься. Но вот, что делать завтра, если ноги не пройдут? Заниматься завтра или нет (а завтра уже 4-ый день)? Или подождать, когда полностью боль исчезнет?
Как считаете, на какой день, можно заниматься спортом, если мышцы болят и стоит ли заниматься через боль?
А что за нагрузка спина и руки?
например, фитнес - 2-3 раза в неделю
и бег 2 раза
у меня сейчас сноуборд 2 раза в неделю
и йога 2-3 раза
вот только 2 часа назад с горки приехала, ноги уже болят аццки. Завтра утром на йогу пойду)
Нет во мне постоянства, увы(((
5 раз в неделю - очень много для меня, у меня ноги только 2-3 дня восстанавливаются.
Зимний спорт я за нагрузку не считаю, после лыж у меня ноги не болят обычно, это так - развлечение всей семьей)))
Для плавания нужен правда абонемент в бассейн, все никак не куплю его, уже второй год собираюсь)
Лушче всего поплавать. Нагрузка есть, но щадящая.
Да и времени нет ездить в него...
Обезболивающее пью когда совсем только умираю, вообще таблетками стараюсь не увлекаться)
а вот если не только мышцы болят, тогда не стоит торопиться
Немного позаниматься и через боль можно
Почитайте про тейпы, очень знатная вещь! Если их заранее наклеить- такой адовой боли не будет.
При проблемах с венами- использовать с осторожностью (на проблемных участках. На остальных- можно)
А если ждать, пока мышцы полностью восстановятся, то толку не будет.
а на третий день - уже нагрузку давать :)
а вообще - не нужно после большого перерыва перегружать мышцы, все хорошо постепенно :)
и горячая ванна помогает молочную кислоту из мышц выгнать, но только не сразу после тренировки, а то сердце перегрузить можно